刮痧瘦腿效果好 但这个时期不宜刮

2017-09-14 13:31:04

   刮痧瘦腿是中医减肥较为普遍的方法,也是女性朋友们喜欢的瘦腿妙招。不过,刮痧瘦腿也是会有副作用的。在这里,为大家具体介绍一下刮痧瘦腿的正确方法和副作用,快来一起了解了解吧。

  刮痧瘦腿法怎么做?

  准备

  想要做好任何一件事情,准备工作是必不可少的,刮痧也同样如此。

  1、首先我们需要坐在床上或者沙发上,将我们的腿部自然曲起,并且放松我们的腿部肌肉。

  2、然后再将准备好的润滑油均匀的涂在腿上。

  3、将刮痧板从膝盖开始刮到脚跟处,每天刮大概20分钟,也就是每条腿各100下左右。

  4、顺序应该是从上到下,也就是从大腿跟到膝盖。大腿主要集中在大腿的后面和内外两侧的地方。

  方向

  刮痧瘦腿法的刮痧方法也是有讲究的,一般都是从膝盖开始往下进行,并且中途不能够改变方向,更不能像洗澡一样来来回回的刮。

  如果是患有下肢静脉曲张或者下肢水肿的现象,那么刮痧的方向必须是从下往上进行。这样有助于改善下肢的血液循环,千万不能够按照相反的方向进行刮痧,否则不仅不能够缓解病情反而有可能加重。 

  如果不是患有静脉曲张或者是水肿,那么无论是从上往下还是从下往上都是可以的,但最好还是选择从下往上,这样有助于缓解腿部疲劳。腿部刮痧在每个地方刮3至5分钟就可以了,并不是时间越长越好。

  力度

  作用在不同的身体部位、不同的穴位,刮痧的力度也有着不同的讲究。刮痧瘦腿法师要分阶段进行的,不同阶段的力度也是不一样的。

  第一阶段,应该要舍得下狠手,一只手使用按摩刷,另一只手则要按着刷子用力,使刷子陷进腿部皮肤里。然后,按照这个力度进行刷腿。

  第二阶段,使用按摩刷出痧之后,用手在那些发青的地方上抚摸,找出节点来。

  第三阶段,就用准备好的刮痧板对节点进行疏通。需要记住的是“痛则不通”,只有节点疏通好了,那么腿部苗条就基本可以实现了。

  虽然腿部刮痧使用的力气会比较大些,但并不是要越使劲越好,而是应该根据个人的承受能力来决定的,使用坚持刮痧,瘦腿才能够实现。

  重点穴位

  伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山,这些都是刮痧瘦腿法中必须要按摩到的穴位。

  正常情况下,腿部穴位都是对称的,也就是说两条腿中的上述穴位都要刮完,这样瘦腿的效果才会更好。我们平常人对于穴位并不是很了解,所以并不能够完全找准穴位,为了避免错过,建议用刮痧板从上往下一刮,这样就可以将所有穴位都进行刺激、按摩了。每个穴位都要坚持50-100下,然后再换下一个穴位。

  注意:大姨妈期间不宜刮痧

  刮痧的原理是使腠理开通,达到行气活血、疏通经络的作用,对月经一般没有影响。所以说,刮痧瘦腿与月经不调之间是没什么直接关系的,但是需要注意的是,女性在来“大姨妈”的时候不适合进行刮痧。

  为什么来月经不适合刮痧呢?这主要是因为刮痧有有疏通经络活血化瘀的功效,如果来月经又刮痧,那么会造成月经量过多,而且月经期女人抵抗力比较弱,这个时候进行刮痧可能会让外邪入侵。

  刮痧注意事项

  1.根据中医刮痧的适应范围,选择适合进行中医刮痧的患者,不宜超出相应范围。

  2.患者的体位是否合适,对于正确的刮拭操作,防止晕刮和取得良好效果有很大的影响,在刮拭时一定要选择合适的体位。

  3.根据患者的体位,选择适合的刮痧部位,尽量将其暴露;若刮拭部位不清洁,用消毒用品,如热毛巾、卫生纸巾或酒精棉球擦洗干净,预防感染。

  4.对于初次接受刮痧的患者,应做必要的解释工作,消除患者的紧张心理。

  5.刮痧时应保持室内适宜温度,尤其是在冬季应避免伤风受寒;夏季应回避风扇、过堂风及空调直吹刮拭部位。

  6.刮痧后,患者可休息一会儿,并喝适量白开水。不宜即刻食用生冷食物或洗冷水澡。

  7.刮痧时用力要均匀,手法由轻到重,以患者能承受为度,刮到局部潮红或出现痧斑、痧点即止。

  8.一部分患者,经过刮拭后不易出痧,不可大力重刮或长时间刮拭。不强求出痧。

  9.年迈体弱、儿童、疼痛敏感的患者,使用轻手法刮拭,并注意观察患者面色表情及全身情况,随时调整刮痧治疗方案。

  10.刮痧后痧斑未退,不宜在原处进行再次刮拭出痧。一般间隔3-5天,待痧退后方可原部位再刮。

  11.下肢静脉曲张或下肢易肿胀者,宜由下向上刮,采用逆刮法,注意不要从上向下刮。

  12.不宜大面积及长时间刮拭,以免造成伤害。